Fitness - Ewelina Jakubiak

Pobierz darmowy fragment ebooka

„Jak ćwiczyć, aby osiągnąć odpowiedni efekt?”

Takie pytanie zadaje sobie większość kobiet, które przychodzą ćwiczyć do fitness clubu. Zawsze istnieje jakiś konkretny, mierzalny cel. Problem jednak polega na tym, że pomimo iż ćwiczy wiele kobiet, niewielki ich procent osiąga zaplanowany efekt. A przecież, najprawdopodobniej, przykładają się do tego w takim samym stopniu.
Dlaczego tak się dzieje?

Okazuje się, że w każdej dziedzinie, aby osiągnąć sukces, należy zaznajomić się z tematem. Podobnie jest w ćwiczeniach ruchowych. Większość kobiet traktuje temat po macoszemu i tylko dlatego nie osiągają tego, co sobie założyły.

Jeśli marzy Ci się określony efekt, to musisz wiedzieć, JAK TO ROBIĆ. Samo przychodzenie do fitness clubu i „jakiś” trening bez odpowiedniej wiedzy na ten temat nic nie zmieni. W mediach informacji na temat ćwiczeń czy diet jest mnóstwo – najróżniejszych, lepszych i gorszych – ale zwróć uwagę na to, że wszystko jest jakby wyrwane z kontekstu.

Z każdej strony coś innego. Dla osoby niezajmującej się tym fachowo wybranie czegoś albo nawet poukładanie w jedną, logiczną całość jest nierealne. Poza tym – kto miałby na to czas i ochotę? Kupować setki gazet, wszystko czytać, jeszcze w dodatku nie wiedząc, co jest odpowiednie akurat dla nas...

Czego konkretnie dowiesz się z ebooka?

• Jak zmotywować się do ćwiczeń?
• Jak ciężki trening zamienić w pełną pasji nową formę aktywnego spędzania wolnego czasu?
• Treningi a zdrowie – jak ma się jedno do drugiego?
• Podstawowe definicje – co znaczą różne fachowe terminy?
• Spalanie tkanki tłuszczowej – jak robić to skutecznie?
• Czym się różni trening siłowy od aerobowego i jaka jest zależność między nimi?
• Jak ułożyć odpowiedni trening dla siebie?
• Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?
• Jak ćwiczyć, żeby zapobiegać urazom?
• Jak ćwiczyć, żeby wyrzeźbić ciało?
• Czy ćwicząc na siłowni, można schudnąć?
• Jakie są rodzaje sylwetek?
• Jak wyćwiczyć prawidłową postawę?
• Jak ćwiczyć w ciąży?
• Co niosą ze sobą ćwiczenia w ciąży? (UWAGA! Żaden lekarz Ci tego nie powie)
• Jak zmienić nawyki żywieniowe? (od tej pory dieta nie istnieje, po prostu zmieniamy nawyki żywieniowe)
• Czym jest prawidłowe odżywianie?

Po przeczytaniu tego poradnika idąc do klubu fitness, żeby kupić karnet, będziesz doskonale z góry wiedziała, na jakie zajęcia się zapisać, jak ćwiczyć, jaki sprzęt powinien być w wybranym przez Ciebie klubie. Świetnie poradzisz sobie na siłowni bez instruktora i – co najważniejsze – od pierwszego dnia ćwiczeń będziesz pracować na swoje efekty, ponieważ nauczysz się poprawnego trenowania, zanim pójdziesz na siłownię.